建议行程路线：

    D1 昆明—德钦：昆明到德钦有800余公里，路上通常走20余小时。如果分段走，沿途有很多值得一看的东西；大理古城、苍山、洱海、丽江古城、玉龙雪山、虎跳峡、哈巴雪山、纳帕海、松赞林寺、属都湖、东竹林寺、白茫雪山、澜沧江峡谷等。昆明到德钦的公路属滇藏公路的一段，在云南境内路况较好，全段都是柏油路，昆明到丽江一段为高速公路或高等级公路。现在白茫雪山垭口（海拔4200米），即使在冬季也几乎不会封山。德钦县城住宿条件不错，有星级酒店，标间120元左右。

    D2 德钦—飞来寺—雍宗—西当：德钦县城海拔较高（海拔3300左右），初到时不要过量饮酒或做剧烈运动，该地晚上很冷。飞来寺是看梅里主峰卡瓦格博的最好观景点，是游客云集之地，离县城10公里，出租车20元可到，到明永村的班车也经停该处。过澜沧江大桥每人要收40元的门票。西当温泉住宿20元/人，洗澡5元/人，饭菜很难吃。

    D3 西当温泉—雨崩村：从西当温泉翻越雨崩大山的上那宗拉垭口就到雨崩村。该路段可以雇马，到上村160元/匹，下村180元/匹。

    D4 雨崩—神瀑—登山大本营—雨崩：到神瀑可以在住宿的村民家请向导，50元/人。马匹只能到莲花生洞附近。

    D5 雨崩村—明永村：回头路。

    D6 明永恰（冰川）—德钦县城：冰川（明永）公园，60元/人。明永村住宿条件很好，可以洗澡，20元/人；当地饭菜不错，也不算贵。

    徒步路线：

    1.藏民常走的内转经路线：县城阿墩子→白转经堂→飞来寺→澜沧江大桥（通车那坐）→冷杉林寺→雍宗→巴久洞→西当村→西当温泉→上那宗拉垭口→上雨崩村→下雨崩村→神瀑河→莲花生洞（乌金禅洞）→神瀑→下雨崩村→上雨崩村→上那宗拉垭口→西当村→雍宗→明永村→冰川→太子庙（规面圣地宫）→莲花寺（规堆）→明永村→县城。藏民走的另外一条路线：县城阿墩子→白转经堂→小路直下到澜沧江边→澜沧江桥（不通车那坐）→巴久洞。从巴久洞开始，后面的路程同上。

    2．一般游客走的路线：县城（坐车）→飞来寺（坐车）→西当温泉→上那宗拉丫口→上雨崩村→下雨崩村→神瀑河→莲花生洞（乌金禅洞）→神瀑→下雨崩村→上雨崩村→上那宗拉垭口→西当村温泉（坐车）→明永村→冰川→太子庙（规面圣地宫）→莲花寺（规堆）→明永村（坐车）→县城

    中转站：雍宗村、西当村、西当温泉、上雨崩村、下雨崩村、明永村均可补充食品和住宿；西当温泉、明永村可以洗澡；明永村条件最好，食宿条件可和县城相比。

    徒步内容：

    朝圣徒步+翻越雪山垭口+森林穿越+峡谷穿越+雪地冰川徒步+山岭徒步。

    必需装备：

    保暖衣物、T恤、薄裤、常用药品、相机胶卷、登山鞋、太阳镜、防晒霜等。

    往返交通：

    昆明火车南站每天早晨有直达德钦的卧铺夜班车，票价160—180元；也可以先到中甸，再转车到德钦，到中甸的班车很多，有条件很好的“高快”，票价180元。中甸每天早上10:00到12:00有班车到德钦，票价25元。另外的选择是：从昆明乘晚上的火车到大理，很舒适，票价50—80元；再从大理乘车到德钦（大理到德钦的班车比昆明到德钦的多）。昆明到中甸有飞机，但票价较贵，几乎没有折扣。

    气候:

    该路线高差较大，海拔2000米左右的河谷地带属亚热带气候，即使在冬季也是湿润温暖的，上到那宗拉垭口、神瀑、莲花寺等处海拔都在4000米左右，有风或天阴时即使在夏季也会很冷。

    最佳徒步时节：

    四季的梅里有四季的美。冬季看到雪山的概率最高（一般不会大雪封山），雪山巍峨，冰川雪白，阳光浓烈；春秋看到雪山的概率次之，颜色丰富，层次鲜明，气候宜人；夏季由于受降水影响，雪山多在云雾之中，但云开雾散时，稍露一角的雪山，让人有充分的想象空间，最为神秘壮观。

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